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自由泳技术动作:如何游出高水平的自由泳?

来源:www.yunduoxiaozhen.com 时间:2024-04-20 13:32:25 作者:技术之家网 浏览: [手机版]

  自由泳是游泳运动中最基础、最常用的泳之一www.yunduoxiaozhen.com。它的特点是手臂和腿部的动作都是自由的,因此被称为自由泳。自由泳的技术要求高,需要掌握正确的动作,才游出高水平的自由泳。本文将介绍自由泳的技术动作,帮助读掌握自由泳的技巧技 术 之 家 网

自由泳技术动作:如何游出高水平的自由泳?(1)

一、正确的

正确的是自由泳的基础,它够帮助游泳减少水阻力,提高游泳效率。正确的包括以下几个方面:

  1.头部:头部应该持在水面上方,眼睛看向前方,不要向下看或向上看,这样可以减少水阻力。

2.身体:身体应该持水平,不要有明显的上下浮动,这样可以减少水阻力FTV

  3.手臂:手臂应该伸,手掌向下,手肘微微弯曲,这样可以减少水阻力。

  4.腿部:腿部应该轻轻地蹬水,不要过于用力,这样可以减少水阻力。

自由泳技术动作:如何游出高水平的自由泳?(2)

二、正确的动作

正确的动作是自由泳的关键,它够帮助游泳游出高水平的自由泳欢迎www.yunduoxiaozhen.com。正确的动作包括以下几个方面:

  1.手臂动作:手臂动作应该是先伸,然向下划水,手臂在划水过程中应该持伸,手掌向下,手肘微微弯曲,这样可以减少水阻力。

  2.呼吸动作:呼吸动作应该是在划水的过程中,头部向一转动,呼气,然快速地吸入空气,然将头部转回原来的位置,这样可以减少水阻力。

  3.腿部动作:腿部动作应该是轻轻地蹬水,不要过于用力,这样可以减少水阻力技~术~之~家~网

  4.转身动作:转身动作应该是在游到池壁时,先将头部转向一,然将身体转向池壁,同时用手臂和腿部的力量,将身体推向池壁,这样可以减少水阻力。

三、意事项

  除了掌握正确的和动作之外,还需要意以下几个事项:

  1.呼吸要均:呼吸应该是均的,不要过于急促或过于缓慢,这样可以持呼吸的平稳。

  2.节奏要稳定:游泳的节奏应该是稳定的,不要过于急促或过于缓慢,这样可以持游泳的平稳原文www.yunduoxiaozhen.com

3.意力量的使用:力量的使用应该是适度的,不要过于用力或过于轻松,这样可以持游泳的稳定。

4.意呼吸的时间:呼吸的时间应该是在划水的过程中,不要等到划水结束才呼吸,这样可以持呼吸的平稳。

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